Cara mengatasi migrain

Cara mengatasi migrain dengan mencoba mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mampu meredakan migrain, cara mengatasi migrain dengan makanan ini dapat anda coba sebelum mengkonsumsi beberapa jenis obat-obatan untuk meringankan migrain dan gejalanya yang dikhawatirkan akan menimbulkan kecanduan terhadap obat migrain tersebut. Migrain atau biasa dikenal dengan sakit kepala sebelah merupakan kejadian yang tidak mengenakan, rasa sakit kepala yang tak tertahankan tersebut tentunya menjadikan aktivitas anda merasa terganggu.

Serangan migrain dapat muncul karena beberapa sebab, diantara penyebab munculnya serangan migrain adalah;

Makanan, makanan dapat menjadi penyebab munculnya serangan migrain atau sakit kepala sebelah. Dimana terdapat beberapa jenis makanan yang menjadi pemicu munculnya migrain ini.

Stress, gangguan stress berat juga dapat dengan mudahnya menjadikan sakit kepala sebelah

atau migrain. 

Hormon, gangguan hormonal yang biasanya terdapat pada wanita dimasa menjelang dataing bulan menjadi salah satu penyebab munculnya migrain.

Faktor genetik juga merupakan salah satu penyebab munculnya serangan migrain.

Tidur, ketidak seimbangan waktu istirahat ataupun tidur dapat menjadi salah satu pemicu munculnya serangan migrain.

Magnesium, kurangnya zat magnesium dalam tubuh juga menjadi pemicu munculnya serangan migrain.

Cara mengatasi migrain

Sebagai langkah awal mengatasi serangan migrain yang perlu anda lakukan adalah dengan membiasakan diri mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mampu meringankan gejala migrain atau mencegah migrain muncul. Beberapa jenis makanan yang mampu mengatasi migrain ini adalah;

Brokoli

Sayuran brokoli yang kaya akan diboflavin ini mampu mencegah dan memperparah migrain pada kepala anda. Dengan mengkonsumsi brokoli mampu mencegah anda dari serangan migrain, bahkan ketika migrain menyerang dengan mengkonsumsi brokoli akan mengurangi serangan migrain yang mengganggu.

Yoghurt

Kandungan Vitamin yang tinggi yang terdapat pada youghurt seperti vitamin B ini memiliki manfaat untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang terserang migrain. Kandungan zat alami yang terdapat pada yoghurt ini akan mengurangi rasa nyeri yang muncul di kepala akibat gangguan migrain.

Telur

Kandungan protein yang cukup tinggi yang terdapat pada telur ini mampu mengendalikan kadar glukosa dalam darah. Sehingga tubuh masih tetap dalam kondisi prima dalam melakukan segala macam aktivitasnya. Kandungan protein ini mampu mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan oleh migrain.

Bayam

Sayuran hijau seperti bayam ini tentunya memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi untuk mencukupi kebutuhan. Dengan tercukupinya magnesium tentunya migrain dapat dicegah dengan mengkonsumsi bayam.

Cara mengatasi migrain dengan mengkonsumsi jenis makanan yang telah disebutkan tadi merupakan cara mudah dan aman yang perlu dilakukan dalam mengatasi migrain. Dimana biasanya orang-orang lebih memilih mengkonsumsi obat-obatan yang tentunya memiliki kandungan kimia yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Belum lagi dampak lain seperti kecanduan ketika anda mengkonsumsi obat untuk mengatasi migrain.

Membuat Teh Daun Sirsak untuk Kanker

Teh Daun Sirsak kini sudah banyak dikonsumsi untuk berbagai manfaat kesehatan terutama untuk melawan penyakit kanker. Khasiat Daun Sirsak dalam memerangi sel kanker sudah banyak dibuktikan melalui penelitian lokal maupun internasional. Dengan semakin terkenalnya manfaat daun sirsak ini, semakin banyak permintaan akan teh daun sirsak sehingga kini banyak teh daun sirsak yang beredar dipasaran bebas. Namun  tahukah bahwa untuk membuat teh daun sirsak ini lumayan mudah. Berikut ini cara membuat teh daun sirsak untuk kanker.

• Seleksi daun sirsak, pilih daun sirsak yang tidak terlalu tua atau muda, pilih daun yang memiliki bentuk sempurna tanpa ada bekas gigitan ulat.
• Cuci daun sirsak dengan air bersih agar kotoran yang menempel seperti tanah atau debu dapat hilang.
• Tiriskan daun sirsak yang telah dicuci agar sisa air dari pencucian hilang.
• Setelah sisa air hilang, rajang atau potong-potong daun sirsak menjadi kecil-kecil. Hal ini bertujuan agar kandungan pada daun sirsak dapat keluar dengan mudah pada saat diseduh, dan membantu proses pengeringan agar lebih cepat.
• Keringkan daun sirsak yang telah dirajang dengan cara dijemur pada matahari selama 3-4 hari sampai kandungan air tidak lebih dari 8 persen, Pastikan membolak-balik daun selama proses penjemuran agar daun kering secara merata. Bila ingin menggunakan oven, gunakan suhu 60 derajat Celcius selama 30 menit.
• Teh daun sirsak telah siap untuk dikemas dan dikonsumsi.
• Masukkan 2 sendok teh dalam 200ml air, tambahkan madu untuk menambah rasa.

Demikianlah cara untuk membuat teh daun sirsak sendiri dirumah, Selamat mencoba.

Tips menjaga kesehatan gigi

Tips menjaga kesehatan gigi yang dapat anda lakukan agar gigi tetap sehat tidak mudah sakit. tips menjaga kesehatan gigi tentunya menjadi sebuah keharusan agar gangguan yang menyiksa ketika sakit gigi tidak akan anda rasakan. Menjaga kesehatan mulut tentunya dapat berdampak secara langsung bagi kesehatan gigi, dalam menjaga kesehatan gigi tentunya tidak cukup hanya menyikat gigi setiap hari. Paling tidak ada beberapa hal yang dapat anda lakukan sebagai bentuk perawatan tambahan dalam menjaga kesehatan gigi anda.

Lakukanlah meyikat gigi paling tidak dua kali dalam sehari, menyikat gigi sehari dua kali pada pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur menjadi keharusan yang mutlak anda lakukan dalam menjaga kesehatan gigi anda agar tidak adanya kuman yang berkembang biak, dimana kuman biasanya dengan mudahnya muncul ketika sisa makanan masih menempel pada gigi anda.

Perhatikanlah cara anda menyikat gigi setiap hari, melakukan penyikatan terhadap gigi tentunya tidak hanya menyikat gigi agar bersih saja. Perlu diperhatikan mengenai bagaimana cara anda melakukan penyikatan terhadap gigi tersebut. Gerakan yang tidak asal-asalan tentunya dapat menjaga kesehatan gigi serta bentuk dari gigi anda. Lakukanlah gerakan menyikat atas-bawah serta bersihkanlah permukaan gigi bagian dalam. Gunakanlah sikat gigi yang berbulu lembut dan juga ganti sikat gigi anda setiap 3 bulan sekali.

Batasi penggunaan kandungan fluoride yang terdapat pada pasta gigi anda, pada dasarnya kandungan fluoride mampu menjaga gigi tetap sehat dan kuat sehingga menghindari gigi mengalami pembusukan. Namun jika kurang mengontrolnya anda akan penggunaan pasta gigi yang mengandung fluoride ini ternyata dapat menyebabkan bintik putih pada gigi ketika anda menggunakan fluoride secara berlebihan.

Gunakan benang gigi dalam membersihkan sisa makanan yang menempel diantara gigi anda jika dengan menyikat ternyata masih belum mampu mengangkat sisa makanan yang terselip pada gigi tersebut. Dengan menggunakan benang gigi juga dapat mencegah munculnya plak pada gigi anda. Selalu gunakan benang gigi yang baru ketika anda membersihkan gigi anda.

Perhatikan pola makan anda sehari-hari, konsumsi makanan sehat juga dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan gigi agar tidak mudah sakit dan menjadikannya lebih kuat. Hindari mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula berlebih, dimana kandungan gula tersebut dapat dengan mudahnya melekat pada gigi anda sehingga kuman akan dengan mudahnya menempel pada gigi.

Lakukanlah perawatan terhadap gigi secara teratur dengan memeriksakan secara rutin setiap 6 bulan sekali melalui dokter gigi agar kondisi kesehatan gigi anda dapat terkontrol dengan baik. Lakukanlah konsultasi dalam melakukan perawatan harian terhadap gigi untuk menghindari gangguan penyakit gigi serta masalah pada gigi lainnya.

Hindarilah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak gigi anda, hilangkan kebiasaan merokok yang dapat menyebabkan gigi menjadi kuning dan juga hindari minuman beralkohol yang dapat merusak gigi anda.

Dalam menjalani tips menjaga kesehatan gigi ini sebaiknya ditanamkan sejak dini agar gigi menjadi lebih sehat dan lebih kuat sehingga tidak mudah rusak.

Makanan penurun kolesterol jahat

Makanan penurun kolesterol jahat yang perlu anda konsumsi agar terhindar dari ancaman tingginya kolesterol jahat dalam darah yang dapat memicu berbagai macam gangguan kesehatan, makanan penurun kolesterol jahat ini tentunya aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Dalam memilih makanan sehat tentunya tidak sembarangan anda konsumsi, sebaiknya perlu juga anda ketahui akan manfaat apa saja yang bisa didapat dengan mengkonsumsi makanan tersebut. Seperti beberapa jenis makanan berikut ini terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Seperti kita ketahui bahwa dengan tingginya kadar kolesterol jahat yang terdapat dalam darah tentunya dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan. Serangan stroke, jantung dan beberapa jenis penyakit lainnya tentunya dipicu karena tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah. Untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah ini selain dengan mengkonsumsi obat-obatan untuk menurunkan kolesterol, ternyata juga dapat memanfaatkan beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah jika kita rutin mengkonsumsinya.

Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat pada alpukat ini menjadi salah satu sumber makanan penurun kolesterol  jahat dalam darah. Tingginya lemak tak jenuh pada buah alpukat ini serta beberapa kandungan vitamin E dan B pada alpukat serta asam folat mampu menghilangkan lemak yang terdapat dalam darah.

Plum

makanan penurun kolesterol jahat yang dapat anda konsumsi berikutnya adalah buah plum. Tidak hanya memiliki kandungan karbohidrat, plum ini juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang mampu menyerap lemak pada tubuh sehingga tidak berkembangnya kolesterol jahat dalam darah. Zat alami lainnya seperti potasium dalam plum ini juga bermanfaat dalam mengontrol dan menjaga gula darah tetap stabil.

Semangka

Kandungan likopen yang terdapat pada semangka ternyaat juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Disamping tingginya kandungan vitamin A dan C yang terdapat pada semangka yang bersifat sebagai anti oksidan ini. Semangka dapat dengan mudahnya meluluhkan kadar kolesterol yang menempel pada saluran pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah tersebut.

Apel

Buah apel dapat pula dimanfaatkan sebagai makanan penurun kolesterol jahat, kandungan vitamin yang terdapat pada buah apel yang dikonsumsi sehari-hari tentunya mampu menghilangkan lemak sumber kolesterol jahat dalam darah.

Selain beberapa makanan penurun kolesterol jahat diatas yang dapat anda konsumsi tentunya masih terdapat beberapa jenis makanan sehat penurun kolesterol jahat lainnya.

Tips kesehatan bagi perokok

Tips kesehatan bagi perokok yang perlu kita ketahui bersama dalam menjaga tubuh tetap sehat dimana asap rokok merupakan ancaman serius bagi kesehatan anda, dalam tips kesehatan bagi perokok ini bukan hanya ditujukan bagi perokok aktif saja. Perokok pasif juga tentunya perlu mengetahui akan dampak negtif dari asap rokok yang terhirup kedalam tubuh. Asap rokok merupakan bentuk unsur senyawa kimia yang dapat membahayakan kesehatan kita, memasukan zat berbahaya tersebut sama saja dengan memasukan berbagai macam jenis racun kedalam tubuh yang tentunya dapat mempengaruhi kesehatan kita.

Sulitnya mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan merokok ini tentunya menjadi sebuah kendala besar bagi seseorang yang memiliki kebiasaan merokok. Dimana jika tidak diiringi dengan niat yang kuat tentunya akan semakin sulit menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Namun terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan dalam menjalani tips kesehatan bagi perokok ini.

Diawali dengan memberikan asupan makanan yang bergizi tinggi serta seimbang, dimana asupan gizi seimbang ini berfungsi untuk menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap gangguan kesehatan. Dengan tingginya sistem kekebalan tubuh tentunya dapat membentengi diri dari ancaman gangguan kesehatan yang muncul dari kebiasaan merokok. Dimana bagi perokok tentunya akan semakin berat tugas dan fungsi dari sistem kekebalan tubuh ini bekerja, jika tidak diimbangi dengna asupan akan nutrisi yang bergizi tinggi tentunya sistem kekebalan tubuh akan melemah seiring dengan waktu.

Dalam membentengi tubuh terhadap gangguan dari kuman dan bakteri yang terkandung dalam asap rokok ini tentunya sistem kekebalan tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang mampu menetralisir racun secara maksimal. Makanan yang tinggi akan vitamin C dibutuhkan bagi tubuh untuk menangkal segala radikal bebas yang terdapat dalam tubuh yang dihasilkan oleh racun dari rokok tersebut. Selain berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dalam tubuh, fungsi dari vitamin C ini juga mampu memberikan kesehatan terhadap gusi. Dimana gusi perokok rentan sekali terhadap ancaman kesehatan gusi.

Disamping mencukupi kebutuhan akan vitamin C tubuh juga tentunya memerlukan beberapa vitamin lainnya seperti vitamin A, D serta vitamin E. dimana vitamin A akan berfungsi sebagai pembantu dari vitamin C dalam menangkal radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Vitamin E dibutuhkan oleh tubuh untuk membuang sisa dari racun yang terkandung dalam asap rokok. Sedangkan vitamin D bekerja untuk membantu menjaga kesehatan tulang, gigi dan gusi.

Kandungan nikotin yang terdapat dalam rokok tentunya menyebabkan gigi menjadi kuning, untuk mencegah gigi kuning sebaiknya anda juga perlu menjaga kebersihan gigi dengan rain menggosok gigi agar kandungan nikotin yang menempel tidak mempengaruhi kesehatan dari gigi anda.

Melakukan olahraga secara teratur juga merupakan tips kesehatan bagi perokok yang perlu dilakukan. Dimana pada umumnya perokok akan lebih mudah terkena serangan gangguan kesehatan seperti jantung, paru-paru , tersumbatnya aliran darah, gangguan mata dan lain sebagainya. Melakukan olahraga secara teratur tentunya dapat melatih paru-paru agar tetap dapat bekerja secara maksimal dan dengan melakukan olahraga secara rutin ini tentunya dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga tidak terjadinya penyumbatan pada aliran darah yang dapat menyebabkan serangan jantung bahkan kolesterol. Dalam melakukan rutinitas berolah raga ini anda tidak harus melakukan olahraga berat, cukup dengan melakukan olahraga ringan asalkan dilakukan secara rutin dan diimbangi dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup tentunya dapat membantu anda dalam menjalani tips kesehatan bagi perokok ini.

Sumber: pusat medis.com

Cara mencegah asam lambung naik

Cara mencegah asam lambung naik melalui langkah mudah dan sederhana dikeseharian anda, cara mencegah asam lambung naik tentunya perlu anda lakukan agar maag tidak menyiksa anda. Dengan melakukan beberapa cara mudah yang dapat anda jadikan kebiasaan baik ini ternyata mampu mencegah asam lambung naik. Naiknya asam lambung bisa saja disebabkan karena telat makan disamping itu mengkonsumsi jenis makanan ternetu juga dapat memicu asam lambung naik dengan cepat.

Naiknya asam lambung tentunya menyebabkan rasa nyeri pada bagian lambung yang dimana hal ini menimbulkan kambuhnya penyakit maag. Dengan rasa nyeri pada bagian lambung dikarenakan naiknya asam lambung tentunya membuat kita merasa tidak nyaman terkadang dengan naiknya asam lambung ini dapat pula menimbulkan gejala lain seperti mual.

Selain mencegah naiknya asam pada lambung dengan mengatur waktu makan yang baik atau membiasakan tidak telat makan. Anda juga dapat mencegah asam lambung naik dengan menghindari beberapa jenis makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung. Disamping itu pula terdapat beberapa cara mudah agar asam lambung tidak naik seperti;

Membiasakan diri memposisikan badan agar tidak miring atau menyamping, posisi tidur yang menyamping tentunya menyebabkan tekanan disalah satu bagian tubuh. Hal inilah yang dapat menaikan asam pada lambung naik dengan cepat, hindari posisi miring bahkan telungkup ketika tidur merupakan cara mencegah asam lambung naik yang mudah dilakukan.

Disaat makan sebaiknya makanlah dalam bentuk potongan kecil, dengan memakan makanan dalam potongan kecil tentunya mempermudah kerja lambung sehingga lambung tidak memproduksi asam yang lebih banyak lagi ketika ada makanan yang masuk pada area lambung. Dimana potongan kecil lebih sedikit membutuhkan asam lambung untuk dicerna dibandingkan makanan dengan potongan yang lebih besar. Atau anda dapat mengunyah makanan menjadi lebih lama hingga benar-benar halus benar sebelum anda menelannya.

Mengunyah permen karet juga dapat dilakukan sebagai cara mencegah asam lambung naik, dimana ketika kita mengunyah permen karet air liur yang keluar lebih banyak lagi dari biasanya. Air liur itu sendiri memiliki peranan penting dalam menekan dan menetralisir asam lambung.

Kunyit, minum air kunyit dapat pula dijadikan sebagai salah satu cara untuk mencegah asam lambung naik. Kunyit yang diminum secara rutin akan membantu memperkuat dinding lambung sehingga rasa nyeri yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung akan terlapisi oleh air kunyit yang telah diminum tadi.

Biasaknlah berdiri dengan tegak, dengan posisi berdiri tegak tentunya lambung tidak mengalami tekanan terhadap posisi tubuh. Hilangkanlah kebiasaan tidur atau berbaring setelah makan sebelum makanan benar-benar terserap oleh lambung. 

Cara mencegah asam lambung dengan beberapa cara diatas tentunya dapat anda biasakan setiap hari untuk mencegah kambuhnya penyakit maag anda.

Menjaga kesehatan tubuh tetap bugar

Menjaga kesehatan tubuh tetap bugar agar tetap sehat dan fit dalam melakukan berbagai macam aktifitas sehari-hari, cara menjaga kesehatan tubuh tetap bugar secara jasmani  tentunya menjadi sangat penting sekali bagi kita semua. Untuk tetap menjaga kondisi tubuh yang fit dan bugar tentunya diharuskan bagi kita untuk melakukan beberapa hal penting dalam menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit.

Dalam menjaga kesehatan tubuh tetap bugar anda sebaiknya memperhatikan hal-hal mudah dan sederhana berikut ini:

Selalu membiasakan diri disaat bangun tidur sebelum melakukan hal lain sebaiknya minum air putih. Pada air putih terdapat kandungan mineral alami yang tentunya memiliki nilai gizi yang cukup tinggi dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Disamping itu pula dengan mendahulukan minum air putih setelah anda bangun tidur tentunya dapat mengembalikan cairan yang hilang ketika anda tertidur.

Lakukanlah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang dalam kehidupan sehari-hari. Perbanyak sayuran dan buah dalam konsumsi harian anda tentunya dapat menjaga tubuh tetap sehat sepanjang hari. Kandungan berbagai macam vitamin yang terdapat pada buah dan sayuran ini tentunya mencukupi segala kebutuhan nutrisi bagi tubuh dalam menjaga tetap sehat dan terhindar dari berbagai serangan penyakit serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kontrol stress anda secara maksimal, kondisi stress yang tinggi tentunya menyebabkan metabolisme menjadi tidak seimbang. Dengan terganggunya metabolisme tubuh yang disebabkan oleh stress tentunya menjadikan kondisi kesehatan anda dengan mudahnya dapat terserang penyakit. cukupi waktu istirahat anda sehari-hari, lakukanlah pekerjaan dengan segera agar pikiran anda fokus terhadap hal yang sudah menjadi tanggung jawab anda.

Biarkanlah tubuh merasa rileks dan santai, dengan kondisi tersebut tentunya aliran darah menjadi lebih lancar sehingga proses penyaluran nutrisi menjadi lebih maksimal. Membuat tubuh merasa rileks ini tentunya membantu anda dari serangan depresi yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan.

Hilangkanlah kebiasaan mengkonsumsi hal-hal yan merugikan kesehatan anda, mengurangi atau bahkan menghindari minuman beralkohol tentunya baik dalam menjaga kesehatan anda sehari-hari agar tetap fit dan bugar. Selain itu pula perhatikanlah pola konsumsi makanan harian anda, hindari berbagai macam jenis makanan yang mampu menimbulkan penimbunan lemak atau bahkan yang dapat menyebabkan kadar kolesterol menjadi tinggi.

Hindari penggunaan obat-obatan yang tanpa anjuran dari dokter, hal ini bertujuan agar terhindar dari efek samping yang ditimbulkan ketika mengkonsumsi obat tersebut. Sebelum menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia, sebaiknya anda coba lakukan metode pengobatan dengan menggunakan bahan alami pada jenis sakit yang ringan sebelum anda mengkonsumsi obat resep dokter.

Biasakanlah melakukan rutinitas berolahraga sehari-hari, tidak perlu melakukan olahraga berat dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga ringan seperti jalan kaki ataupun jogging jika dilakukan secara rutin tentunya dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar dan terhindar dari berbagai macam ancaman penyakit yang saat ini dengan mudahnya menimpa diri kita.

Tindakan menjaga dan menghindari tentunya merupakan tindakan terbaik yang dapat kita lakukan sebelum mengobati penyakit. dimulai dari langkah kecil inilah kita dapat menjaga dan menghindari penyakit dari tubuh kita.

Cara menjaga kesehatan ginjal

Cara menjaga kesehatan ginjal yang perlu anda lakukan agar ginjal tetap terjaga kesehatannya dan berfungsi dengan baik, cara menjaga kesehatan ginjal ini penting untuk kita ketahui dan kita lakukan dimana ginjal memiliki peranan penting bagi tubuh kita. Kurang berfungsinya ginjal karena beberapa pengaruh tentunya ginjal akan mengalami gangguan yang dapat berakibat fatal.

Ginjal merupakan salah satu organ yang terdapat dalam tubuh yang memiliki peranan penting bagi kehidupan kita. Kerja ginjal sebagai pembersih darah yang membuang zat berbahaya yang terdapat dalam darah yang mengalir dalam tubuh. Jika ginjal mengalami kerusakan tentunya darah yang telah tercampur dengan racun ataupun zat berbahaya yang seharusnya dapat tersaring melalui ginjal dan membuangnya melalui buang air kecil tidak dapat dilakukan oleh ginjal karena ginjal tidak berfungsi sebagaimana mestinya atau mengalami gangguan kesehatan pada ginjal.

Terdapat banyak cara mudah dan sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal ini. Hal penting yang harus diingat adalah seharusnya kita sadar benar akan manfaat dan fungsi ginjal pada tubuh. Dengan sadar akan menjaga kesehatan ginjal tentunya cara menjaga kesehatan ginjal akan lebih mudah dilakukan.

Perbanyaklah Minum Air Putih

Dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak setiap hari tentunya akan menjaga kondisi kesehatan ginjal kita. Dengan adanya asupan air putih yang cukup tentunya akan membantu memperingan kerja dari ginjal. Zat berbahaya yang terdapat dalam darah tentunya akan mudah larut dalam air yang untuk selanjutnya dibuang melalui air seni. Kondisi kurang minum tentunya ginjal akan bekerja lebih berat lagi dalam melakukan proses penyaringan zat berbahaya karena tidak dibantu dengan pelarutan yang seharusnya dilakukan oleh air.

Berat badan

Jagalah kondisi berat badan anda dalam berat badan yang ideal, gangguan yang sering dialami oleh penderita gagal ginjal ataupun batu ginjal serta gangguan terhadap ginjal lainnya adalah karena faktor kelebihan berat badan. Dengan berat badan yang berlebih tentunya membuat metabolisme tidak seimbang, dengan ketidak seimbangan terhadap metabolisme tersebut biasanya mengganggu kerja dari ginjal.

Kontrol tekanan darah

Jaga dan kontrol tekanan darah anda kedalam batas normal, tekanan darah tinggi juga dapat memicu dan mengganggu kesehatan dari kerja ginjal. 

Berolahraga secara rutin

Berolah raga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal, dengan melakukan olahraga tentunya aliran darah menjadi lebih lancar sehingga seluruh darah yang dipompa oleh jantung dapat tersaring oleh ginjal sebagai pemroses pembuangan zat berbahaya yang terdapat dalam darah.

Hindari merokok

Merokok selain berdampak bahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru, ternyata memiliki resiko terhadap gangguan ginjal. Dengan memasukan asap rokok yang memiliki racun tentunya akan menambah jumlah racun dalam darah dan semakin membuat ginjal bekerja lebih ekstra berat lagi. Terlalu beratnya tugas dari ginjal ini dengan membuang racun yang terdapat pada rokok tentunya akan dengan mudah mempengaruhi kondisi kesehatan dari ginjal itu sendiri.

Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi tentunya membantu memberikan tubuh antioksidan untuk menangkal segala racun maupun radikal bebas yang terdapat dalam darah. Dengan adanya antioksidan melalui makanan yang kita konsumsi tentunya akan lebih meringankan kerjad dari ginjal.

Hindari garam berlebih

Garam maupun sodium merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh, namun jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan tentunya akan menimbulkan gangguan terhadap kesehatan seperti ginjal ini. kandungan mineral yang terdapat pada garam dan sodium tentunya dapat membentuk kristal-kristal garam yang memicu batu ginjal.

Perbanyak buah dan sayur

Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur pada asupan makanan anda sehari-hari. Dengan mengkonsumi buah dan sayur tentunya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita dan secara langsung akan menjaga ginjal tetap dalam kondisi yang prima.

Selain beberapa cara diatas yang dapat kita lakukan dalam melakukan cara menjaga kesehatan ginjal tentunya masih terdapat berbagai macam cara mudah lainnya dalam melakukan cara menjaga kesehatan ginjal ini. yang terpenting adalah menjaga kesehatan ginjal itu harus dimulai dari kesedaran akan pentingnya fungsi ginjal bagi kehidupan ini.

Makanan berbahaya bagi kesehatan ginjal

Makanan berbahaya bagi kesehatan ginjal yang perlu anda waspadai untuk menjaga kesehatan ginjal, makanan berbahaya bagi kesehatan ginjal ini tentunya banyak sekali beredar dan dengan mudahnya anda konsumsi. Jika anda kurang mewaspadainya tentunya gangguan kesehatan terhadap ginjal akan dengan mudahnya anda alami.

Dengan mengetahui beberapa jenis makanan berbahaya bagi kesehatan ginjal ini anda semakin lebih berhati-hati lagi terhadap segala sesuatu yang dapat merugikan kesehatan ginjal anda. Makanan bukan hanya dibutuhkan agar kita merasa kenyang tanpa memperhatikan akan pengaruh buruk jika dikonsumsi. Selain memperhatikan akan kandungan gizi dan manfaat lain yang baik bagi kesehatan dan kelangsungan hidup tentunya kita harus juga memperhatikan akan dampak yang dihasilkan bagi kesehatan ginjal kita.

Makanan yang membahayakan bagi kesehatan ginjal seperti protein hewani, pada dasarnya protein baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun jika berlebihan dikonsumsi tentunya akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan terutama kesehatan ginjal. Protein hewani yang terdapat pada daging dan ikan ini didalamnya terdapat kandungan posfor dan purin. Dimana kedua jenis zat tersebut memiliki dampak buruk bagi kesehatan ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan. Kandunga purin akan menyebabkan meningkatnya kandungan asam dalam darah. Rasa nyeri pada persendian akan dengan mudahnya anda rasakan, yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan ginjal anda.

Makanan yang memiliki kandungan natrium yang tinggi juga berpengaruh buruk bagi kesehatan ginjal. Dengan naiknya tekanan darah yang bisa berakibat terjadinya gangguan pada ginjal anda. Kandungan natrium tinggi biasanya ditemukan dalam garam, sebaiknya konsumsi garam secukupnya saja. Hindari makanan yang terlalu asin. Makanan dan minuman yang diawetkan juga memiliki kandungan natrium disetiap kemasannya yang berupa kaleng. Dimana makanan serta minuman kalengan terdapat konsentrasi sodium yang cukup tinggi.

Selain makanan juga terdapat minuman seperti teh, kopi, anggur serta minuman beralkohol. Jenis minuman ini lebih mempercepat proses pembentukan batu pada ginjal anda.

Makanan berbahaya bagi kesehatan ginjal lainnya juga terdapat pada makanan yang memiliki kandungan kalium yang tinggi. Terlalu banyak mengkonsumsi zat kalium akan menyebabkan berkurangnya kadar air didalam tubuh yang dapat merusak sistem kerja dari ginjal itu sendiri.

Makanan yang memiliki kandungan fosfor tinggi juga menjadi salah satu penyebab kerusakan pada ginjal anda. Sumber makanan yang memiliki kandungan fosfor yang tinggi biasa ditemukan dalam makanan yang diproduksi dengan menggunakan coklat, susu, kacang-kacangan serta buah-buahan kering yang diawetkan. Jika kandungan fosfor terdapat cukup banyak dalam tubuh tentunya akan menghambat proses penyerapan kalsium yang menyebabkan gangguan pada ginjal anda.

Agar ginjal tetap dalam kondisi prima dan bekerja secara maksimal tentunya anda harus menerapkan pola hidup sehat dan mengkonsumsi banyak air putih. Disamping itu pula perlunya anda mewaspadai akan bahan-bahan seperti makanan yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan pada ginjal ini perlu anda waspadai.

Menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung untuk menghindari anda dari serangan jantung yang berbahaya, menjaga kesehatan jantung dengan memperharikan pola hidup sehat. Menjaga kesehatan jantung tentunya perlu anda lakukan agar jantung tetap sehat, hal ini perlu dilakukan karena jantung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh kita. Bahaya akan serangan jantung yang dapat dipicu akan segala sesuatu yang saat ini dengan tanpa kita sadari tentunya jantung menjadi rawan sekali mengalami gangguan kesehatan.

Jantung memiliki fungsi penting dalam mengalirkan darah secara menyeluruh kedalam tubuh yang tentunya menjaga kita tetap sehat. Dikarenakan tugasnya yang begitu berat tentunya kita harus lebih teliti lagi dalam menjaga kesehatan jantung ini. Menjalani pola hidup sehat sehari-hari tentunya harus kita lakukan dan dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat pula kita lakukan dalam membantu menjaga kesehatan jantung ini.

Olahraga Teratur, dengan melakukan olahraga secara teratur merupakan sarat utama dalam menjaga kesehatan jantung kita. Dengan melakukan olahraga secara teratur tentunya akan membakar lemak yang terdapat dalam darah dan menumpuk pada pembuluh darah yang dapat mengakibatkan penyumbatan. Dengan adanya penyumbatan pada pembuluh darah tersebut tentunya jantung akan bekerja lebih ekstra lagi, dengan kerja yang lebih ekstra tersebut tentunya kestabilan detak jantung menjadi tidak stabil dan dapat mengakibatkan gangguan pada jantung.

Berat Badan, menjaga berat badan juga menjadi suatu hal yang perlu kita lakukan dalam menjaga kesehatan jantung ini. Menjaga berat badan seimbang tentunya akan lebih mempermudah jantung dalam melakukan tugas dan fungsinya dengan baik. 

Hindari rokok baik aktif maupun pasif, merokok selain dapat merusak paru-paru ternyata juga dapat mengganggu kesehatan jantung. Menjaga kesehatan jantung dengan menghindari merokok baik itu aktif maupun pasif, dengan melakukan kebiasaan buruk seperti merokok ini tentunya dapat mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi yang dapat berakibat kepada gangguan penyakit jantung.

Konsumsi makanan baik dan sehat, menjaga kesehatan jantung dengan selalu mengkonsumsi makan yang sehat bagi tubuh tentunya dapat membantu kita menjaga kesehatan jantung. Hindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan jantung seperti makanan kemasan maupun makanan cepat saji.

Mengurangi Konsumsi Gula, salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengurangi konsumsi gula ataupun makanan dan minuman yang manis. Selain dapat memicu serangan jantung, mengkonsumsi gula berlebih merupakan penyebab dasar munculnya diabetes.

Susu, walaupun susu baik bagi kesehatan namun tidak semua jenis susu memiliki manfaat baik bagi kesehatan jantung. Konsumsi susu secara normal dan tidak berlebihan sebaiknya anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Menjaga kesehatan jantung lainnya yaitu dengan menghindari stress atau menjaga kesehatan mental. Stress menjadi pemicu dari gangguan kesehatan jantung anda, dengan adanya stress tentunya memicu aliran darah menjadi tidak stabil.

manfaat buah bit

Manfaat buah bit bagi kesehatan yang perlu anda ketahui, manfaat buah bit sebagai sumber makanan sehat yang tinggi akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Manfaat buah bit yang dijadikan minuman ternyata juga mampu menjaga kondisi dan kemampuan bernafas lebih lama lagi.

Buah ini sering dihindari karena memiliki bau yang langu. Bentuk dari buah bit yang agak bulat yang tumbuh secara menjalar hampir mirip dengan bentuk ubi ungu. Buah bit ini walaupun sering dihindari karena aromanya tadi ternyata memiliki manfaat yang baik sekali bagi kesehatan.

Diantara manfaat buah bit yang memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan adalah mampu meningkatkan pernafasan. Pada umumnya, segala macam aktivitas yang memerlukan kondisi fisik yang kuat haruslah pula didukung oleh pernafasan yang maksimal. Dalam menjaga kondisi kesehatan pernafasan inilah buah bit dapat dimanfaatkan.

buah bit
sumber: detik.com

Berdasarkan hasil sebuah penelitian yang mengemukakan apabila buah bit yang di jus lalu dikonsumsi secara rutin mampu meningkatkan kemampuan bernafas bagi para penyelam kurang lebih 11% lebih lama. Sari yang terdapat pada buah bit juga dapat digunakan oleh para atlet marathon Helen Decker serta perenang Ian Hulme dalam meningkatkan kemampuannya dalam menjaga pernafasan.

Para peneliti yang berasal dari Swedia juga melakukan penelitian dengan menggunakan buah bit sebagai media penelitiannya. Dimana penelitian tersebut dilakukan terhadap 12 relawan yang biasa menyelam. Setelah mengkonsumsi sari buah bit, para penyelam tersebut diminta untuk lebih lama menahan nafasnya, dan berdasarkan hasil tes tersebut didapat bahwa dengan mengkonsumsi jus buah bit ini mampu menaikan ketahanan dalam bernafas sampai 11%.

Buah bit ini juga terkenal akan kayanya akan nutrisi. Didalam tiap 100 gram buah bit segar terdapat 325 mg potassium, dan 109mcg folat. Buah bit juga memiliki kandungan serat, vitamin, mineral, dan senyawa anti oksidan. Niacin, pantothenic acid, pyridoxine dan carotenoid juga ditemukan dalam buah ini. Tentunya dengan kandungan alami yang baik yang dapat dijadikan sebagai antioksidan ini akan menjaga kondisi kesehatan kita semua.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan ternyata memiliki khasiat yang luar biasa. Manfaat susu kedelai bagi kesehatan yang dipercaya mampu mengatasi dan mencegah berbagai macam jenis penyakit, serta mampu menjaga berat badan bagi anda yang sedang melakukan program diet sehat. Dengan mengetahui manfaat susu kedelai ini tentunya bagi kita tidak ada kata lain untuk mencoba menyukai minuman sehat yang satu ini. disamping memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, susu kedelai juga memiliki manfaat untuk menjaga kecentikan dan keindahan kulit anda.

Kedelai yang sebagaimana kita ketahui bahwa jenis biji-bijian ini biasa dikonsumsi dalam bentuk pangan seperti tempe dan tahu ternyata kedelai juga dapat dijadikan sebagai susu. Kandungan protein alami yang terdapat pada kedelai ini tentunya dapat meberikan manfaat bagi kita dalam menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan dan terhindar dari serangan suatu penyakit.

Manfaat susu kedelai sebagai pengganti susu sapi, ternyata tidak sedikit orang yang memiliki alergi terhadap susu sapi. Bagi anda yang termasuk orang yang alergi terhadap susu hewani seperti sapi, anda dapat beralih dengan mengkonsumsi susu kedelai sehari-hari sebagai pengganti susu sapi. 

Susu kedelai juga bermanfaat bagi penderita autisme, minuman susu kedelai dapat juga diberikan kepada anak autis dimana kandungan gizi yang terdapat pada susu kedelai ini mampu mencukupi kebutuhan akan protein yang terdapat pada susu.

Manfaat susu kedelai bagi vegetarian, vegetatian atau orang yang tidak mengkonsumsi bahan makanan dari hewan tentunya menghindari mengkonsumsi susu sapi. Untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin yang terdapat melalui susu ini tentunya vegetarian memerlukan susu kedelai untuk mencukupi segala kebutuhan pengganti dari susu sapi.

Manfaat susu kedelai mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, kandungan lemak tak jenuh yang terdapat pada kedelai merupakan zat yang mampu mempertahankan kolesterol baik dalam darah dan menekan angka kolesterol jahat yang mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah yang bisa saja mengakibatkan serangan stroke maupun serangan jantung yang diakibatan dari kolesterol.

Manfaat susu kedelai untuk mencegah serangan hipertensi ataupun darah tinggi dan mencegah serangan jantung maupun stroke. Seperti yang kita ketahui sebelumnya terdapatnya kandungan alami yang baik yang terdapat pada kedelai ini tentunya mampu menekan kadar kolesterol jahat dalam darah yang bisa saja memicu masalah seperti penyakit jantung maupun stroke dan menghindari anda dari serangan darah tinggi yang berbahaya bagi kesehatan.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan lainnya adalah mampu mencegah anda dari serangan kencing manis ataupun diabetes. Kandungan asam amino yang terdapat pada kedelai yang dijadikan menjadi susu kedelai ini mampu menjaga keseimbangan insulin dalam darah sehingga mencegah anda dari serangan diabetes ataupun kencing manis. 

Susu kedelai juga memiliki manfaat bagi kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Kandungan isoflavon yang terdapat dalam susu kedelai ini tentunya dapat membantu anda mengalami pengeroposan pada tulang atau osteoporosis, selain itu pula susu kedelai dapat bermanfaat bagi wanita untuk menghambat proses menopause.

Susu kedelai juga memiliki manfaat bagi kesehatan untuk mencegah migrain. Kandungan vitamin B-compleks yang terdapat pada susu kedelai ini tentunya menjadi kebutuhan bagi seseorang yang sering mengalami migrain. Dimana kondisi migrain dapat terjadi karena tubuh kekurangan asupan vitamin B-kompleks ini.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan untuk mencegah anda dari serangan kanker ganas. Sifat dari susu kedelai sebagai antioksidan tentunya dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan gangguan berbagai macam kanker.

Susu kedelai juga dapat bermanfaat dalam mencegah penuaan dini atau mencegah kerutan atau garis halus yang muncul pada kulit terutama pada bagian wajah. Kandungan vitamin E yang cukup tinggi pada susu kedelai ini tentunya mampu menjaga kesehatan kulit dan menjaganya tetap elastis sehingga kulit tidak mudah keriput.

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Manfaat wortel bagi kesehatan yang dipercaya mampu mencegah dan mengobati beberapa macam jenis penyakit, dengan mengetahui manfaat wortel bagi kesehatan ini tentunya anda tidak akan merasa risih maupun enggan mengkonsumsi sayuran sehat yang satu ini. Wortel, sayuran berawarna orange cerah ini dipercaya merupakan jenis makanan sehat yang mampu menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Kandungan bahan alami yang terdapat pada wortel ini bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan, bahan-bahan yang terdapat pada wortel juga bisa juga digunakan sebagai media perawatan terhadap kecantikan. Unsur senyawa beta karoten yang terdapat pada wortel ini memiliki keampuhan untuk mencegah kanker serta membantu menyingkirkan beberapa jenis kanker agar tidak tumbuh. Kanker yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi wortel ini adalah, kanker payudara, kanker serviks, kanker paru-paru, kanker prostat, serta kanker pankreas. 

Selain dapat mencegah munculnya beberapa jenis kanker, dengan mengkonsumsi wortel ini pula dapat membantu proses penyembuhan dari penderita kanker tersebut. Selain itu pula, manfat wortel bagi kesehatan adalah dapat mengatasi dan menyembuhkan beberapa jenis penyakit dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap beberapa serangan jenis penyakit. Beberapa jenis penyakit yang dapat ditangkal dengan mengkonsumsi wortel ini adalah; menghindari dari susah buang air besar, menghindari anda dari serangan gangguan pernafasan, mengatasi tukak lambung, mencegah penyakit amandel serta dengan mengkonsumsi wortel ini adalah sumber penyedia kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan tulang.

Manfaat wortel itu sendiri selain berfungsi sebagai pencegah penyakit dan membantu proses penyembuhan ternyata juga mampu mengatasi susah memiliki keturunan atau mandul karena sifatnya mampu menyuburkan sistem reproduksi pada manusia.

Wortel juga bermanfaat untuk menghindari dan mencegah anda dari terkena serangan jantung dan kolesterol. Mengkonsumsi wortel mentah secara rutin dapat menekan angka kolesterol jahat dalam darah yang menghindari anda dari penyakit jantung karena tersendat oleh timbunan kolesterol jahat.

Wortel juga mampu menghindari serangan stroke akibat penyumbatan pada pembuluh darah yang terjadi karena timbunan kolesterol.

Manfaat wortel bagi kesehatan lainnya adalah dapat membantu menekan kadar gula dalam darah bagi penderita diabetes.

Yang sudah umum kita ketahui adalah manfaat wortel dapat membantu menjaga kesehatan mata, karena wortel itu sendiri memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi tentunya dapat membantu anda menghindari gangguan penglihatan diusia lanjut serta mencegah anda dari kerabunan. 

Manfaat apel hijau bagi kesehatan

Manfaat apel hijau bagi kesehatan yang perlu anda ketahui, dengan mengetahui manfaat apel hijau bagi kesehatan tentunya anda menjadi tidak ragu mengkonsumsi apel hijau yang bermanfaat sekali bagi kesehatan yang mampu menghindari berbagai macam gangguan kesehatan. Manfaat apel hijau bagi kesehatan untuk menghindari dan mencegah beberapa macam penyakit yang jika tidak anda waspadai dapat menyerang anda kapan saja dan dimana saja.

Manfaat apel hijau bagi kesehatan ibu hamil, apel hijau memberikan manfaat yang baik sekali bagi ibu hamil. Mengkonsusmi bauh apel terutama apel hijau dapat menjaga kesehatan ibu dimasa kehamilan, bahkan dengan rutin mengkonsumsi buah apel hijau dimasa kehamilan dapat menghindari bayi terserang gangguan penyakit seperti asma dan gangguan pernafasan lainnya dikemudian hari. Dimana diketahui bahwa penyakit asma merupakan penyakit keturunan, dengan mengkonsumsi buah apel hijau ini dapat mengurangi resiko bayi terkena penyakit asma atau mampu mengurangi resiko bayi terkena asma.

Apel hijau bermanfaat dalam menjaga tubuh tetap langsing, apel merupakan salah satu jenis buah yang biasa atau sering kali dikonsumsi bagi orang yang sedang menjalani diet. Bukan hanya sifatnya yang mudah mengenyangkan, apel itu sendiri memiliki manfaat mampu menyerap lemak yang mengendap pada perut sehingga tidak ada lagi perut buncit karena kelebihan lemak. Sifatnya yang mampu menyerap lemak dengan baik ini cocok sekali dikonsumsi bagi anda yang sedang mengecilkan perut.

Disamping itu pula manfaat apel hijau bagi kesehatan lainnya adalah apel hijau dapat mempertahankan kesehatan paru-paru. Kandungan anti oksidan yang tinggi yang terdapat pada apel ini mempu menangkan radikal bebas yang terdapat pada udara yang terhirup masuk kedalam paru-paru anda. 

Manfaat apel hijau bagi kesehatan juga dapat menjaga dan mempertahankan kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan mengkonsumsi apel hijau dapat mempertahankan kelembutan serta kelembaban alami pada kulit. Apel itu sendiri juga mampu menghindari anda dari masalah kerutan pada kulit maupun garis halus yang sering muncul disekitar mata. Untuk digunakan sebagai masker wajah, apel yang dicampurkan dengan madu dapat mempertahankan ke elastisan dari kulit wajah anda. Apel yang digunakan sebagai masker ini juga dapat mengencangkan kembali wajah anda dan terhindar dari kerutan ataupun garis halus pada wajah.

Manfaat apel hijau bagi kesehatan rambut, apel bisa juga digunakan sebagai masker rambut. Apel yang digunakan sebagai masker rambut ini dapat melawan bakteri penyebab ketombe pada kulit kepala anda. Masker apel untuk rambut ini juga dapat menghilangkan rasa gatal pada kulit kepala anda dan menghindari rusaknya rambut dan menjaga akar rambut tetap kuat. Selain mampu menghilangkan ketombe penggunaan apel hijau untuk kesehatan rambut ini dapat menjaga kerusakan bagi rambut karena pengaruh sinar ultraviolet.

Jenis makanan bergizi

Jenis makanan bergizi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi bagi kesehatan, dengan mengenal jenis makanan bergizi tinggi ini tentunya anda dapat lebih yakin akan mengkonsumsi jenis makanan bergizi sehat yang tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh anda pada umumnya. Sumber makanan bergizi dari sayur-sayuran ini dapat dengan mudah anda temukan, selain mampu mencukupi kebutuhan akan gizi yang diperlukan tubuh, makanan bergizi ini tentunya dapat menjaga anda terhindar dari berbagai macam jenis penyakit.

Menjaga kesehatan tentunya tidak hanya cukup dengan melakukan olahraga secara rutin, untuk dapat menjaga kesehatan lebih prima anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan bergizi tinggi agar vitalitas tetap dalam kondisi maksimal. Sumber makanan bergizi ini sebaiknya anda konsumsi secara rutin melalui menu harian anda. Beberapa jenis dari makanan bergizi ini juga dapat pula membantu anda dalam menjaga berat badan ideal.

Alpukat

Kandungan lemak yang terdapat pada alpukat sering disalah artikan, padahal kandungan lemak yang terdapat pada alpukat ini merupakan lemak tak jenuh sehingga dengan mengkonsumsi bauh alpukat ini tentunya tidak akan menyebabkan perut menjadi buncit. Alpukat itu sendiri dapat digunakan sebagai penurun kolesterol jahat dalam darah. Alpukat itu sendiri jika dikonsumsi secara rutin dapat menghindari anda dari resiko terkena serangan jantung. Manfaat lainnya yang dapat diambil dari alpukat ini adalah mampu mengontrol kolesterol baik yang dibutuhkan bagi tubuh agar tidak cepat terserap lebih cepat.

Kacang

Pada dasarnya mengkonsumsi kacang itu adalah baik bagi kesehatan jantung, kacang-kacangan juga mampu menyerap kolesterol jahat yang terdapat dalam darah yang kemudian akan dibuang melalui saluran pencernaan. Namun seringkali kacang ini selalu dikaitkan dengan munculnya jerawat pada wajah anda. Kacang itu sendiri merupakan jenis makanan bergizi yang tinggi akan anti oksidan, kandungan anti oksidan yang terdapat pada kacang tentunya menghalau anda dari radikal bebas yang terdapat dalam tubuh.

Blueberries

Jenis buah yang satu ini memang sulit di dapatkan di Indonesia, namun sebaiknya anda juga perlu mengethaui manfaat makanan bergizi yang ditemukan dalam buah blueberry ini. antioksidan yang terdapat pada blueberry dapat menghindari dan mencegah anda terserang penyakit jantung, kanker bahkan kebutaan diusia senja. Disamping itu pula kandungan alami yang terdapat pada blueberry ini juga menghindari anda dari infeksi saluran kemih. Dna juga manfaat yang bisa didaat dari buah blueberry ini dapat membantu anda memperlancar buang air besar.

Brokoli

Jenis sayuran brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang berguna dalam melawan kanker. Untuk senyawa sulfur yang terdapat pada brokoli ini yang membantu anda terhindar dari serangan kanker. Dengan membiasakan mengkonsumsi brokoli tentunya akan lebih memperkecil resiko terkena serangan kanker. Bahkan dengan mengkonsumsi brokoli dapat pula menghindari anda terkena bisul. Selain itu pula dengan mengkonsumsi brokoli dapat menjaga anda terhindar dari osteoporosis karena brokoli itu sendiri memiliki kandungan kalsium dan potasium yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada brokoli mampu mencegah anda dari katarak.

Cokelat hitam

Jenis Cokelat hitam memiliki kandungan sebagian besar flavonoid, antioksidannya dapat membantu menekan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan mengkonsumsi cokelat hitam ini tentunya akan terhindar dari serangan jantung.

Bawang putih

Bawang putih merupakan jenis makanan bergizi yang memiliki sifat sebagai antivirus, beberapa bakteri yang kebal terhadap antibiotik dapat terbunuh oleh bawang putih ini. hal lain yang bermanfaat pada bawang putih ini juga mampu melancarkan peredaran darah dan juga menghindari anda dari serangan jantung bahkan terhindar dari serangan stroke.

Ikan salmon

Jenis ikan yang satu ini memang terkenal sejak lama sebagai jenis makanan bergizi yang perlu anda konsumsi. Resiko berbagai macam jenis penyakit dapat terhindari dengan mengkonsumsi ikan salmon. Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan salmon ini tentunya akan melawan pengendapan kolesterol jahat dalam darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan juga stroke. Bahkan dengan mengkonsumsi ikan salmon ini anda juga akan tercegah dari resiko terkena kanker prostat.

Bayam

Sayuran bayam masuk kedalam kategori jenis makanan bergizi, disamping berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, bayam ini juga dapat membantu anda terhindar dari tulang keropos bahkan mampu menghindari anda dari tekanan darah tinggi. Kandungan folat yang terdapat pada bayam ini pula dapat membantu mantan perokok terhindar dari serangan kanker paru-paru.

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara mencegah penyakit jantung melalui cara memperhatikan kondisi kesehatan jantung anda, cara mencegah penyakit jantung yang tentunya perlu kita ketahui bersama agar tetap sehat dan dapat beraktifitas tanpa ada halangan ataupun gangguan terhadap kesehatan. Penyakit jantung merupakan jenis penyakit yang amat menakutkan, dengan kondisi kerja jantung yang berfungis dalam kelangsungan hidup tentunya jantung menjadi rentan terhadap gangguan kesehatan.

Beberapa hal yang dapat anda lakukan dalam menjaga kesehatan jantung anda agar terhindar dari masalah penyakit jantung diantaranya adalah;

Biasakanlah berjalan kaki, cukup dilakukan selama 30 menit setiap hari ternyata dengan melakukan rutinitas berjalan kaki ini mampu mencegah anda dari serangan penyakit jantung. Dengan berjalan kaki ritme ataupun detak jantung menjadi lebih stabil. Disamping itu pula tentunya aliran darah yang dipompa oleh jantung dapat mengalir lebih lancar.

Lakukanlah pemeriksaan terhadap tekanan darah anda secara rutin, kontrol kondisi kesehatan anda secara teratur sekaligus juga kontrol terhadap gejala penyakit yang dapat memicu serangan jantung seperti kadar kolesterol dalam darah. Terlebih lagi dalam mengontrol kadar kolesterol, kadar kolesterol jahat yang berlebih dalam darah menjadi salah satu penyebab resiko terserang penyakit jantung yang berabhaya.

Mengkonsumsi jenis kacang-kacangan tentunya baik anda tambahkan dalam menu atau sekedar cemilan anda. Dimana jenis kacang-kacangan yang tinggi akan omega-3 dan protein serta serat ini mampu menjaga kondisi kesehatan jantung anda.

Hindari makanan yang tinggi lemak yang dapat menimbulkan timbunan lemak yang dapat memicu obesitas. Pengaruh dari kurang lancarnya kerja jantung yang mempengaruhi lancarnya peredaran darah dalam tubuh akan menjadi kurang seimbang jika kondisi memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Jantung seakan memiliki tugas yang lebih berat karena memaksakan memasok darah lebih cepat lagi.

Lakukan diet sehat dan seimbang, untuk menghindari anda dari serangan penyakit jantung sebaiknya juga anda menjalani program diet yang sehat. Program diet yang seimbang ini tentunya juga dapat membantu kerja jantung sehari-harinya. tidak perlu memaksakan diet yang berlebihan dalam menjalaninya untuk menghindari anda dari serangan jantung ini.

Menjalani pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan sehat dan diimbangi dengan olahraga secara teratur dan mengkonsumsi air putih yang lebih banyak lagi juga dapat membantu anda terhindar dari serangan jantung.

Cara menjaga kesehatan paru-paru

Cara menjaga kesehatan paru-paru melalui langkah kecil yang dilakukan sebagai cara menjaga kesehatan paru-paru anda, latihan dan kegiatan yang dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru ini jika dilakukan setiap saat tentunya mampu mempertahankan kondisi kesehatan paru-paru anda. Menjaga kesehatan paru-paru menjadi sebuah keharusan bagi kita semua, dimana paru-paru pada saat ini mudah sekali terkontaminasi oleh bahan-bahan yang masuk melalui paru-paru seperti polusi.

Tingginya angka polusi saat ini berdampak buruk bagi kelangsungan kesehatan paru-paru. Terlebih lagi jika anda tinggal maupun beraktifitas di perkotaan, selain polusi yang dihasilkan oleh kendaraan bermotor yang semakin hari kian meninggi polusi yang dihasilkan oleh industri pun tentunya mengancam kita semua terlebih bagi para karyawan suatu perusahaan tersebut.

Selain menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari bahaya polusi tersebut tentunya kita juga harus menjaga kesehatan paru-paru kita salah satunya. Membentenginya dengan melakukan pencegahan saja tidaklah cukup, perlu juga menyiasatinya dengan melakukan beberapa cara sederhana dan mudah dilakukan serta melakukan latihan ringan untuk menjaga kesehatan paru-paru ini.

Biasakanlah menghirup ataupun menarik napas sedalam-dalamnya, tentunya dengan melakukan cara ini bertujuan agar paru-paru tercukupi akan udara bersih yang mengalir kedalamnya yang untuk selanjutnya dapat dialirkan keseluruh tubuh. Latihan menarik napas dengan dalam ini dilakukan paling tidak selama 1 menit, tarik napas secara perlahan kemudian tahan beberapa saat dan hembuskan kembali secara perlahan.

Mulailah membiasakan diri untuk bernapas dengan benar, hirup udara melalui hidung dan keluarkanlah udara tersebut melalu mulut dengan bibir sedikit terbuka. Tindakan ini tentunya akan memberikan kantung paru-paru menjadi terbiasa agar dapat menahan udara yang masuk lebih lama lagi didalam paru-paru.

Hiruplah udara sebanyak-banyaknya dan sedalam-dalamnya terlebih lagi disaat anda mendapati udara segar yang masih belum terkontaminasi oleh polusi tadi. Biarkanlah paru-paru mengembang dan terisi oleh udara secara penuh.

Selain mengisi paru-paru dengan udara segar yang cukup banyak dan membiasakannya latihan tersebut, anda juga dapat melakukan latihan pernafasan lainnya yaitu dengan cara melakukan menahan napas didalam air. Sama seperti cara sebelumnya yaitu dengan menghirup udara sebanayk-banyaknya lalu anda tahan sambil menyelam untuk kemudian lepaskan udara tersebut melalui mulut secara perlahan ketika anda menyelam dalam air tersebut. Dengan melakukan kegiatan ini tentunya rongga paru-paru anda akan semakin membesar yang nantinya akan dapat menyuplai kebutuhan udara bagi tubuh untuk memperlancar peredaran darah dan mempermudah penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Cara selanjutnya untuk menjaga kesehatan paru-paru ini adalah dengan melakukan rutinitas berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat dalam melatih kerja paru-paru anda secara maksimal, cukup lakukan olahraga ringan asalkan dilakukan secara rutin tentunya dapat membantu paru-paru bekerja lebih baik lagi. Tentunya dengan berolahraga napas menjadi lebih teratur, yang perlu diperhatikan disini adalah lakukanlah tehnik pernapasan sebagaimana pada cara sebelumnya. Yaitu dengan bernapas melalui hidung dan buang melalui mulut secara perlahan dengan bibir agak sedikit terbuka.

Selain melakukan beberapa cara untuk menjaga kesehatan paru-paru diatas tentunya juga anda harus memperhatikan kembali terhadap hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan dari paru-paru anda sendiri. Hilangkanlah kebiasaan buruk yang dapat merusak paru-paru anda, jika tidak dapat menghilangkan secara keseluruhan sebaiknya lakukanlah secara perlahan yang dikemudian hari jadi mengabaikan hal buruk tersebut.

Tips menjaga kesehatan anak

Tips menjaga kesehatan anak perlu anda ketahui agar anak tetap dalam kondisi prima, tips menjaga kesehatan anak pada saat musim penghunjan yang dapat menimbulkan berbagai gangguan terhadap kesehatan anak yang perlu diwaspadai terutama pada anak yang rentan terhadap penyakit dimusim hujan ini. Penyakit yang biasa muncul dan mudah diderita pada anak di musim hujan seperti flu, pilek dan demam yang dapat dengan mudah menular jika anak tidak dalam kondisi yang kurang fit daya tahan tubuhnya.

Tips menjaga kesehatan anak melalui cara memperhatikan kondisi kesehatan sehari-hari anak agar tidak mudah terserang penyakit yang biasa muncul di musim hujan melalui langkah mudah dan sederhana.

Di musim hujan dengan kondisi udara yang dingin sebaiknya lindungi anak anda dengan pakaian yang cukup hangat. Anda dapat menambahkan pelengkap pakaian yang dapat memberikan kehangatan ekstra dalam menjaga suhu tubuh anak seperti mengenakan topi, sarung tangan, kaus kaki dan juga dengan mengenakan pakaian dalam yang agak tebal dari biasanya. Anak tentunya menjadi rentan terkena beberapa penyakit yang biasa muncul dimusim hujan.

Hindari dari berbagai macam virus yang dapat menyebabkan penyakit, pada dasarnya penyakit flu maupun pilek bukan disebabkan karena udara dingin. Penyakit flu dan pilek ini muncul karena adanya virus yang menyebar dan berkembang. Jaga kekebalan tubuh anak melalui menu makanan seimbang yang kaya akan gizi agar daya tahan tubuh anak meningkat dan virus tidak dapat menular pada anak yang memiliki kekuatan terhadap daya tahan tubuh.

Batasi waktu bermain diluar pada anak dalam kondisi cuaca yang kurang baik, pada musim penghujan yang menjadi masalah adalah udara dingin yang bisa saja menyebabkan hipotermia. Untuk menghindari hal ini sebaiknya membatasi waktu bermain diluar bagi anak-anak.

Sediakan perlengkapan untuk melindungi anak dari hujan ketika mengantarkan sekolah, kenakan jas hujan atau payung jika cuaca tidak memungkinkan.

Perhatikan kondisi disekitar rumah, perhatikan terhadap genangan air yang mungkin ada dihalaman rumah anda yang dapat menyebabkan berkembangnya wabah demam berdarah.

Berikan anak minum air bersih yang lebih banyak lagi, dengan minum air bersih tentunya anak akan terhindari dari berbagai masalah penyakit seperti diare bahkan kolera yang biasanya diakibatkan karena kurangnya mengkonsumsi air bersih akibat musim penghujan ini.

Biasakan mencuci tangan untuk menghindari masuknya virus penyebab penyakit melalui tangan ketika makan atau melakukan sesuatu.

Berikan multivitamin tambahan bagi anak untuk menambah kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap berbagai serangan penyakit.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips menjaga kesehatan ginjal untuk menghindari anda dari penyakit gagal ginjal maupun batu ginjal, tips menjaga kesehatan ginjal agar ginjal tetap sehat dan bekerja maksimal sebagaimana mestinya. Ginjal pada tubuh merupakan salah satu organ penting yang harus tetap dijaga kondisi kesehatannya, ginjal memiliki fungsi yang amat penting dalam tubuh. Selain berfungsi sebagai pembuang racun dan menyaring kotoran yang terdapat dalam darah, ginjal juga membantu tubuh mempertahankan keseimbangan komposisi cairan yang terdapat dalam tubh manusia. Disamping itu juga ginjal memiliki fungsi untuk mengeluarkan hormon untuk membantu memproduksi pembentukan sel darah merah.

Ginjal juga berperan membantu kestabilan tekanan darah sekaligus menjaga detak jantung tetap stabil. Dengan fungsinya yang banyak sekali yang membantu dikehidupan manusia tentunya ginjal ini menjadi rentan sekali terhadap gangguan, kurang mengontrolnya anda terhadap makanan maupun minuman yang anda konsumsi dapat berakibat fatal pada kesehatan ginjal ini.

Bila ginjal mengalami gangguan tentunya beberapa tindakan medis perlu anda jalani, hal yang paling terjadi akibat gangguan ginjal ini adalah terjadinya gagal ginjal. Bila seseorang telah mengalami gangguan gagal ginjal tentunya tindakan medis yang dilakukan adalah dengan rutin menjalani cuci darah. Proses cuci darah tersebut juga tentunya tidak membutuhkan biaya yang kecil. Oleh karena itu hal yang terpenting dalam hidup ini tentunya dengan selalu menjaga kesehatan terutama menjaga kesehatan ginjal.

Tips menjaga kesehatan ginjal dapat melalui beberapa cara mudah dan sederhana yang dapat anda terpkan dalam menjalan kehidupan sehari-hari;

Perbanyaklah mengkonsumsi air putih, 70% dari tubuh manusia terdiri dari air. Tidak terpenuhinya kebutuhan akan air tersebut tentunya mengakibatkan sel tidak dapat bertahan hidup. Dimana sel tersebut tentunya menjaga metabolisme disetiap kehidupan dan menjalani prosesnya dalam tubuh. Minum air putih ini tentunya menjadikan ginjal lebih sehat, karena proses pembuangan racun yang terdapat dalam darah dapat lebih memperingan kerja ginjal.

Sebaiknya anda mengurangi makanan yang terlalu asin, tingginya senyawa kimia yang terdapat dalam garam ini tentunya dapat menguapkan kadar air dalam darah. Dengan kata lain kandungan air yang terdapat dalam tubuh akan berkurang dengan sendirinya karena terserap oleh senyawa kimia yang terdapat dalam garam.

Hindari minuman beralkohol, tips menjaga kesehatan ginjal yang perlu anda lakukan adalah dengan megurangi bahkan meninggalkan kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol. Biasanya dengan mengkonsumsi minuman beralkohol ini seseorang akan lebih mudah atau terlalu sering buang air kecil. Seringnya melakukan buang air kecil tentunya lebih memaksakan air yang terdapat dalam tubuh menjadi terkuras dan tubuh menjadi kekurangan cairan.

Mulailah menerapkan pola hidup sehat untuk membantu menjaga kesehatan ginjal anda, melakukan rutin berolahraga yang membantu memperlancar peredaran darah. Cukupi kebutuhan tubuh akan istirahat, mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang. Hindari merokok, hindari mengkonsumsi obat-obatan yang dapat mengakibatkan kecanduan. Hindari makanan tinggi lemak yang dapat mengakibatkan kolesterol jahat pada darah semakin menginggi.

Dalam menjalani tips menjaga kesehatan ginjal ini tentunya harus dilakukan sejak dini, menerapkan pola hidup sehat dalam keluarga dan menjadikannya suatu kebiasaan baik tentunya memberikan manfaat lebih bagi kesehatan anda.