Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Cara menghilangkan lemak di perut yang perlu anda lakukan agar perut lebih ramping, cara menghilangkan lemak di perut dengan langkah mudah dan sederhana yang mampu membantu anda dalam menurunkan berat badan ataupun bertujuan ingin mengecilkan perut yang kian hari kian membuncit. Memiliki perut buncit karena timbunan lemak tentunya menjadi tidak enak untuk dipandang. Dengan penampilan perut yang membuncit tersebut tentunya menjadikan anda merasa risih disetiap kali berpenampilan.

Cara menghilangkan lemak diperut sebenarnya dapat dengan mudah anda hilangkan melalui beberapa hal mudah dan sederhana. Yang perlu diperhatikan adalah seberapa seriusnya anda memiliki keinginan untuk mengecilkan perut. Karena dalam menghilangkan lemak di perut ini butuh kesabaran serta ketelatenan agar hasil yang didapat lebih maksimal.

Penumpukan lemak pada perut dapat terjadi karena pola hidup yang tidak sehat, hal ini mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak terutama dibagia perut serta beberapa bagian lainnya. Menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan melakukan rutinitas berolahraga tentunya menjadi sebuah keharusan yang mesti anda jalani. Namun bagi perut yang sudah terlanjur buncit berikut ini beberapa cara menghilangkan lemak di perut yang perlu anda lakukan.

Latihan secara teratur, melakukan olahraga rutin tidak perlu olahraga ringa dapat membantu mengikis lemak yang mengendap di perut. Hanya dengan melakukan sit up saja tidak dapat membakar lemak yang ada di perut. Olahraga seperti jalan kaki, jogging, bahkan lompat tali ternyata lebih efektif untuk mengikis lemak yang terdapat pada perut anda. Jika dilakukan secara rutin tentunya lemak yang terdapat pada perut akan mengikis sedikit demi sedikit berkat latihan rutin yang anda lakukan setiap hari ini.

Kurangi makanan cepat saji, dimana pada makanan cepat saji tersebut paling tidak menjadi sumber utama munculnya lemak yang akan mengendap di perut anda. Beralih ke makanan yang bergizi dan kaya serat menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi nutrisi sekaligus dapat menyerap lemak yang terlanjur mengendap di perut anda.

Kurangi konsumsi gula, gula menjadi pemicu munculnya perut menjadi gendut. Dimana gula yang dikonsumsikan secara berlebih akan menjadikannya sebagai lemak yang tersimpan dalam perut anda.

Vitamin C, cukupi kebutuhan akan vitamin C. Dimana vitamin C dapat berfungsi mengubah lemak yang terdapat dalam darah menjadi energi untuk anda. Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin C ini sebaiknya anda dapatkan dari sumber vitamin C alami seperti buah dan sayuran. Dimana pada buah dan sayuran merupakan sumber vitamin C yang tinggi.

Hindari stress, stres juga menjadi salah satu pemicu munculnya timbunan lemak di perut. Kondisi tidak stabilnya hormon yang anda alami ketika stress menjadikan nutrisi menjadi lemak jahat yang menumpuk dalam darah dan di perut anda.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan ternyata memiliki khasiat yang luar biasa. Manfaat susu kedelai bagi kesehatan yang dipercaya mampu mengatasi dan mencegah berbagai macam jenis penyakit, serta mampu menjaga berat badan bagi anda yang sedang melakukan program diet sehat. Dengan mengetahui manfaat susu kedelai ini tentunya bagi kita tidak ada kata lain untuk mencoba menyukai minuman sehat yang satu ini. disamping memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, susu kedelai juga memiliki manfaat untuk menjaga kecentikan dan keindahan kulit anda.

Kedelai yang sebagaimana kita ketahui bahwa jenis biji-bijian ini biasa dikonsumsi dalam bentuk pangan seperti tempe dan tahu ternyata kedelai juga dapat dijadikan sebagai susu. Kandungan protein alami yang terdapat pada kedelai ini tentunya dapat meberikan manfaat bagi kita dalam menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan dan terhindar dari serangan suatu penyakit.

Manfaat susu kedelai sebagai pengganti susu sapi, ternyata tidak sedikit orang yang memiliki alergi terhadap susu sapi. Bagi anda yang termasuk orang yang alergi terhadap susu hewani seperti sapi, anda dapat beralih dengan mengkonsumsi susu kedelai sehari-hari sebagai pengganti susu sapi. 

Susu kedelai juga bermanfaat bagi penderita autisme, minuman susu kedelai dapat juga diberikan kepada anak autis dimana kandungan gizi yang terdapat pada susu kedelai ini mampu mencukupi kebutuhan akan protein yang terdapat pada susu.

Manfaat susu kedelai bagi vegetarian, vegetatian atau orang yang tidak mengkonsumsi bahan makanan dari hewan tentunya menghindari mengkonsumsi susu sapi. Untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin yang terdapat melalui susu ini tentunya vegetarian memerlukan susu kedelai untuk mencukupi segala kebutuhan pengganti dari susu sapi.

Manfaat susu kedelai mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, kandungan lemak tak jenuh yang terdapat pada kedelai merupakan zat yang mampu mempertahankan kolesterol baik dalam darah dan menekan angka kolesterol jahat yang mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah yang bisa saja mengakibatkan serangan stroke maupun serangan jantung yang diakibatan dari kolesterol.

Manfaat susu kedelai untuk mencegah serangan hipertensi ataupun darah tinggi dan mencegah serangan jantung maupun stroke. Seperti yang kita ketahui sebelumnya terdapatnya kandungan alami yang baik yang terdapat pada kedelai ini tentunya mampu menekan kadar kolesterol jahat dalam darah yang bisa saja memicu masalah seperti penyakit jantung maupun stroke dan menghindari anda dari serangan darah tinggi yang berbahaya bagi kesehatan.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan lainnya adalah mampu mencegah anda dari serangan kencing manis ataupun diabetes. Kandungan asam amino yang terdapat pada kedelai yang dijadikan menjadi susu kedelai ini mampu menjaga keseimbangan insulin dalam darah sehingga mencegah anda dari serangan diabetes ataupun kencing manis. 

Susu kedelai juga memiliki manfaat bagi kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Kandungan isoflavon yang terdapat dalam susu kedelai ini tentunya dapat membantu anda mengalami pengeroposan pada tulang atau osteoporosis, selain itu pula susu kedelai dapat bermanfaat bagi wanita untuk menghambat proses menopause.

Susu kedelai juga memiliki manfaat bagi kesehatan untuk mencegah migrain. Kandungan vitamin B-compleks yang terdapat pada susu kedelai ini tentunya menjadi kebutuhan bagi seseorang yang sering mengalami migrain. Dimana kondisi migrain dapat terjadi karena tubuh kekurangan asupan vitamin B-kompleks ini.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan untuk mencegah anda dari serangan kanker ganas. Sifat dari susu kedelai sebagai antioksidan tentunya dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan gangguan berbagai macam kanker.

Susu kedelai juga dapat bermanfaat dalam mencegah penuaan dini atau mencegah kerutan atau garis halus yang muncul pada kulit terutama pada bagian wajah. Kandungan vitamin E yang cukup tinggi pada susu kedelai ini tentunya mampu menjaga kesehatan kulit dan menjaganya tetap elastis sehingga kulit tidak mudah keriput.

Jenis makanan bergizi

Jenis makanan bergizi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi bagi kesehatan, dengan mengenal jenis makanan bergizi tinggi ini tentunya anda dapat lebih yakin akan mengkonsumsi jenis makanan bergizi sehat yang tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh anda pada umumnya. Sumber makanan bergizi dari sayur-sayuran ini dapat dengan mudah anda temukan, selain mampu mencukupi kebutuhan akan gizi yang diperlukan tubuh, makanan bergizi ini tentunya dapat menjaga anda terhindar dari berbagai macam jenis penyakit.

Menjaga kesehatan tentunya tidak hanya cukup dengan melakukan olahraga secara rutin, untuk dapat menjaga kesehatan lebih prima anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan bergizi tinggi agar vitalitas tetap dalam kondisi maksimal. Sumber makanan bergizi ini sebaiknya anda konsumsi secara rutin melalui menu harian anda. Beberapa jenis dari makanan bergizi ini juga dapat pula membantu anda dalam menjaga berat badan ideal.

Alpukat

Kandungan lemak yang terdapat pada alpukat sering disalah artikan, padahal kandungan lemak yang terdapat pada alpukat ini merupakan lemak tak jenuh sehingga dengan mengkonsumsi bauh alpukat ini tentunya tidak akan menyebabkan perut menjadi buncit. Alpukat itu sendiri dapat digunakan sebagai penurun kolesterol jahat dalam darah. Alpukat itu sendiri jika dikonsumsi secara rutin dapat menghindari anda dari resiko terkena serangan jantung. Manfaat lainnya yang dapat diambil dari alpukat ini adalah mampu mengontrol kolesterol baik yang dibutuhkan bagi tubuh agar tidak cepat terserap lebih cepat.

Kacang

Pada dasarnya mengkonsumsi kacang itu adalah baik bagi kesehatan jantung, kacang-kacangan juga mampu menyerap kolesterol jahat yang terdapat dalam darah yang kemudian akan dibuang melalui saluran pencernaan. Namun seringkali kacang ini selalu dikaitkan dengan munculnya jerawat pada wajah anda. Kacang itu sendiri merupakan jenis makanan bergizi yang tinggi akan anti oksidan, kandungan anti oksidan yang terdapat pada kacang tentunya menghalau anda dari radikal bebas yang terdapat dalam tubuh.

Blueberries

Jenis buah yang satu ini memang sulit di dapatkan di Indonesia, namun sebaiknya anda juga perlu mengethaui manfaat makanan bergizi yang ditemukan dalam buah blueberry ini. antioksidan yang terdapat pada blueberry dapat menghindari dan mencegah anda terserang penyakit jantung, kanker bahkan kebutaan diusia senja. Disamping itu pula kandungan alami yang terdapat pada blueberry ini juga menghindari anda dari infeksi saluran kemih. Dna juga manfaat yang bisa didaat dari buah blueberry ini dapat membantu anda memperlancar buang air besar.

Brokoli

Jenis sayuran brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang berguna dalam melawan kanker. Untuk senyawa sulfur yang terdapat pada brokoli ini yang membantu anda terhindar dari serangan kanker. Dengan membiasakan mengkonsumsi brokoli tentunya akan lebih memperkecil resiko terkena serangan kanker. Bahkan dengan mengkonsumsi brokoli dapat pula menghindari anda terkena bisul. Selain itu pula dengan mengkonsumsi brokoli dapat menjaga anda terhindar dari osteoporosis karena brokoli itu sendiri memiliki kandungan kalsium dan potasium yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada brokoli mampu mencegah anda dari katarak.

Cokelat hitam

Jenis Cokelat hitam memiliki kandungan sebagian besar flavonoid, antioksidannya dapat membantu menekan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan mengkonsumsi cokelat hitam ini tentunya akan terhindar dari serangan jantung.

Bawang putih

Bawang putih merupakan jenis makanan bergizi yang memiliki sifat sebagai antivirus, beberapa bakteri yang kebal terhadap antibiotik dapat terbunuh oleh bawang putih ini. hal lain yang bermanfaat pada bawang putih ini juga mampu melancarkan peredaran darah dan juga menghindari anda dari serangan jantung bahkan terhindar dari serangan stroke.

Ikan salmon

Jenis ikan yang satu ini memang terkenal sejak lama sebagai jenis makanan bergizi yang perlu anda konsumsi. Resiko berbagai macam jenis penyakit dapat terhindari dengan mengkonsumsi ikan salmon. Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan salmon ini tentunya akan melawan pengendapan kolesterol jahat dalam darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan juga stroke. Bahkan dengan mengkonsumsi ikan salmon ini anda juga akan tercegah dari resiko terkena kanker prostat.

Bayam

Sayuran bayam masuk kedalam kategori jenis makanan bergizi, disamping berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, bayam ini juga dapat membantu anda terhindar dari tulang keropos bahkan mampu menghindari anda dari tekanan darah tinggi. Kandungan folat yang terdapat pada bayam ini pula dapat membantu mantan perokok terhindar dari serangan kanker paru-paru.

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara mencegah penyakit jantung melalui cara memperhatikan kondisi kesehatan jantung anda, cara mencegah penyakit jantung yang tentunya perlu kita ketahui bersama agar tetap sehat dan dapat beraktifitas tanpa ada halangan ataupun gangguan terhadap kesehatan. Penyakit jantung merupakan jenis penyakit yang amat menakutkan, dengan kondisi kerja jantung yang berfungis dalam kelangsungan hidup tentunya jantung menjadi rentan terhadap gangguan kesehatan.

Beberapa hal yang dapat anda lakukan dalam menjaga kesehatan jantung anda agar terhindar dari masalah penyakit jantung diantaranya adalah;

Biasakanlah berjalan kaki, cukup dilakukan selama 30 menit setiap hari ternyata dengan melakukan rutinitas berjalan kaki ini mampu mencegah anda dari serangan penyakit jantung. Dengan berjalan kaki ritme ataupun detak jantung menjadi lebih stabil. Disamping itu pula tentunya aliran darah yang dipompa oleh jantung dapat mengalir lebih lancar.

Lakukanlah pemeriksaan terhadap tekanan darah anda secara rutin, kontrol kondisi kesehatan anda secara teratur sekaligus juga kontrol terhadap gejala penyakit yang dapat memicu serangan jantung seperti kadar kolesterol dalam darah. Terlebih lagi dalam mengontrol kadar kolesterol, kadar kolesterol jahat yang berlebih dalam darah menjadi salah satu penyebab resiko terserang penyakit jantung yang berabhaya.

Mengkonsumsi jenis kacang-kacangan tentunya baik anda tambahkan dalam menu atau sekedar cemilan anda. Dimana jenis kacang-kacangan yang tinggi akan omega-3 dan protein serta serat ini mampu menjaga kondisi kesehatan jantung anda.

Hindari makanan yang tinggi lemak yang dapat menimbulkan timbunan lemak yang dapat memicu obesitas. Pengaruh dari kurang lancarnya kerja jantung yang mempengaruhi lancarnya peredaran darah dalam tubuh akan menjadi kurang seimbang jika kondisi memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Jantung seakan memiliki tugas yang lebih berat karena memaksakan memasok darah lebih cepat lagi.

Lakukan diet sehat dan seimbang, untuk menghindari anda dari serangan penyakit jantung sebaiknya juga anda menjalani program diet yang sehat. Program diet yang seimbang ini tentunya juga dapat membantu kerja jantung sehari-harinya. tidak perlu memaksakan diet yang berlebihan dalam menjalaninya untuk menghindari anda dari serangan jantung ini.

Menjalani pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan sehat dan diimbangi dengan olahraga secara teratur dan mengkonsumsi air putih yang lebih banyak lagi juga dapat membantu anda terhindar dari serangan jantung.

Pengaruh buruk makanan cepat saji

Pengaruh makanan cepat saji bagi otak yang membahayakan kesehatan, pengaruh buruk makanan cepat saji atau junk food bagi kesehatan otak yang perlu diwaspadai agar berbagai masalah kesehatan tetap terjaga. Makanan cepat saji atau hunk food ini seakan menjadi sebuah bom waktu bagi kita, dimana dengan segala kesibukan dan keterbatasan waktu tentunya makanan cepat saji ini menjadi pilihan yang paling mudah dan cepat. Padahal dengan kebiasaan kita mengkonsumsi jenis makanan cepat saji ini tentunya dapat membahayakan kondisi kesehatan, yang jika kita terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji ini dapat menimbulkan rasa cemas bahkan depresi yang cukup tinggi.

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh pihak universitas montreal yang dikemukakan oleh kompas bahwa berdasarkan hasil penelitian terhadap mencit dapat memicu perubahan pada otak sehingga mampu menimbulkan gejala depresi jika kita berhenti mengkonsumsi makanan cepat saji ini. perubahan kimia yang terdapat pada otak itu tentunya dikaitkan dengan gejala ketagihan dan keinginan yang cukup tinggi sehingga mampu menimbulkan stress.

Kandungan tinggi lemak pada makanan cepat saji ini tentunya menjadi penyumbang terbesar dalam menumbuhkan obesitas pada kita yang biasa mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk food ini. Mengkonsumsi makanan cepat saji ternyata mempu membesarkan lingkar pinggan dalam waktu yang cukup singkat, bahkan kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji ini juga dapat memicu perkembangan emosi pada otak konsumen.

Penelitian terhadap makanan cepat saji ini bukan pertama kalinya dilakukan, paling tidak telah dilakukan beberapa kali dalam kurun waktu yang berbeda terhadap dampak buruk mengkonsumsi makanan cepat saji ini. Selain berdampak bagi kesehatan dan munculnya kelebihan berat badan, gangguan penyakit yang mudah muncul pada tubuh seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke, kanker, penyakit jantung, bahkan yang paling mengerikan adalah dengan mengkonsumsi makanan cepat saji ini dapat menurunkan fungsi dan kemampuan otak serta dapat pula menurunkan volume otak jika anda membiasakan mengkonsumsi makanan cepat saji ini.

Untuk menghindari segala macam jenis dampak terhadpa kesehatan yang dihasilkan oleh mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk food ini tentunya pilihan bijak dan mulai mengkonsumsi makanan sehat haruslah anda biasakan sejak dini. Masih terdapat makanan yang memiliki manfaat baik namun tetap cepat disajikan jika kita mencermati dengan benar-benar akan segala sesuatu yang kita konsumsi.

Tips Diet Alami

Tips diet alami merupakan diet yang dilakukan tanpa obat. Tips diet alami dalam menjalani program diet memang harus dilakukan bila kita sudah mengalami kelebihan berat badan. Terlebih lagi bagi mereka mengutamakan penampilan. Dalam diet alami anda diajak untuk lebih merawat tubuh anda. Rasa sayang terhadap tubuh anda juga akan membuat dan memberikan hasil yang positif bagi tubuh. Coba anda renungkan, bila anda sayang terhadap tubuh anda pastilah anda tidak ingin membuat tubuh terserang penyakit. 

Selain itu dengan melakukan tips diet alami ini tentunya tidak mengajarkan kepada anda untuk menghambur-bamburkan uang, seperti pergi ketempat kebugaran, mencari pesikiater dan lain sebagainya. Namun sedikit proses untuk melatih kesabaran dan memperbaiki tubuh agar menjadi ideal. Banyak yang sudah berhasil melaksanakan tips diet cepat dengan cara alami ini yang terbukti berhasil dalam melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, hanya butuh semangat, kemauan yang keras dan ketekunan untuk melakukan tips diet alami ini. Maka dari itu semangat dan rasa sayang terhadap tumbuh akan menjadi modal awal dalam melaksanakan tips diet alami.

Tips-tips diet alami

Makan makanan yang bergizi

Makan-nakanan yang bergizi dalam diet sehat sebagai makanan diet adalah makanan yang mengandung tiga komponen yaitu protein, karbohidrat, dan sayur-sayuran. Dalam porsinya, dibagi menjadi sepertiga bagian dalam piring kecil. Namun perlu diingat untuk tidak berlebihan.

Minum air putih

Minumlah air putih 8 gelas perhari ini akan mempercepat penurunan lemak dalam lambung. Dan mnegilangkan minuman yang berkalori. Kalu sudah terbiasa minum susu bisa anda ganti dengan susu non fat.

Tidur yang cukup

Tidur adalah hal yang menyenangkan, Namun bila tidak dilakukan secara teratur membuat badan menjadi tidak enak. Untuk itu disarankan  untuk tidak tidur melebihi dari 8 jam ini berakibat buruk bai kesehatan. Bila tidur sesuai dengan aturan bangun tidur akan terasa nikmat dan semangat dalam melaksanakan aktifitas.

Olahraga

Olahragalah secara teratur setiap pagi hari kurang lebihnya 30 menit. Ini akan membuat badan menjadi keluar keringat dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

Intropeksi diri

Intropeksi diri merupakan hal sepele namun susah untuk dilakukan. Contoh kegiatan merokok, mengkonsumsi cemilan yang berlebihan, minum-minuman keras, susah untuk berolahraga, dan lain sebagainya. Bila hal-hal tersebut dihilangkan maka kesuksesan dalam berdiet alami akan tercapat. Dan seandainya bila susah untuk langsung dihilangkan anda dapat mencoba mengurangi dengan pelahan. Dengan selalu mengingat bahwa anda sayang terhadap tubuh anda. 

Tips Diet Terbaik

Dari semua tips diet yang ada. Kami akan mencoba merangkum tips-tips diet tersebut menjadi tips diet terbaik. Tentunya tips ini dibuat berdasarkan pada sumber-sumber yang dapat dipercaya dan terpercayakan. Selain itu kami juga memperoleh sumber dari pakar diet  "Jennifer Salib Huber" yang berasal dari Halifax dan dokter naturopathic. Beliau memberikan tips-tips diet kepada pasienya dan banyak yang telah merasakan kesembuhanya, yaitu memiliki badan yang langsing, Adapun tips nya sebagai berikut:

Tips Diet Terbaik

� Mulailah berdiet dengan tujuan merubah hidup anda

Buatlah tujuan berdiet seperti " saya berdiet karena saya tidak mau mengulangi lagi" Bila ini ditanamkan dalam-dalam, dalam jangka waktu tertentu membuat perubahan dalam gaya hidup anda.

� Membiasakan makan 3 kali sehari

membiasakan makan 3 kali sehari dengan menggunkan piring kecil, dengan ukuran menu 3 bagian berisikan karbohidrat, protein dan sayuran. 

�Membiasakan untuk sarapan sebelum aktifitas pagi

Ini akan memberikan stamina dalam melaksankan kegiatan, namun diusahkan tidak berlebihan, karena dapat membuat ngantuk.

� Mengurangi makanan dan minuman yang mengandung gula

Gula murni sangat riskan dalam lambung. karen gula sangat cepat larut dan berubah menjadi lemak.

� Mengkonsumsi lemak nabati

anda dapat mengkonsumsi lemak nabati seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan minyak ikan. Tapi dengan ukuran kecil dengan tidak mengkonsumsi lemak jenuh.

� Mengkonsumsi snack

sediakan snack dalam lemari makan untuk dkonsumsi snack disini seperti buah-buahan, ortel, sledri, sayur-sayuran,dan sop. Dan kurangilah mengkonsumsinya pada waktu malam hari. karena pada malam hari tidak ada aktifitas yang menimbulkan keringat.

� Tidur dengan teratur

Lakukanlah tidur 8 jam perhari dengan teratur. Karena tidur akan dapat menurunkan hormon napsu makan dan meningkatkan hormon rasa kenyang.

� Minumlah air putih sebanyak 8-10 gelas

Minum air putih dapat membantu metabolisme tubuh sehingga anda dapat minum air sebanyak-banyaknya. Dan ait putih juga mampu menghilangka dehidrasi.

� Olahraga

Lakukanlah olahraga aerobik dan olahraga lainya. Ini dapat membantu menurunkan lemak dalam tubuh. Dan akan lebih baik jika dilakukan pad waktu pagi hari.

Tips Diet Cepat

Diet cepat kadang sering dihindari oleh kebanyakan orang karena mereka takut akan efek samping atau dampak dari diet tersebut. Sebagai contoh akbat diet cepat: karena kesalahan, membuat napsu makan bertambah pesat, sehingga membuat tambahnya berat badan. Sakit pada daerah lambung dan lain sebagianya. Namun jangan khawatir ini tips diet sehat dari beberapa penelitian yang telah teruji dan telah dilakukan berhasil menurunkan berat badan.

Tips Diet Cepat

1. Berolahraga dipagi hari paling sedikitnya 30 menit

2. Menghilangkan makanan yang mengandung tepung, termasuk tepung putih. 

3. Minum air putih. Sedikitnya 3 gelas besar dalam sehari

4. Menghentikan dan mengurangi mengkonsumsi gula termasuk gula pada makanan. 

5. Mulai membiasakan makan sehari menjadi 5 kali

6. Menimum olahan daun sereh dan jahe

7. Berikan hadiah kepada tubuh anda bila telah selesai diet atau dalakurun waktu 1 minggu sekli

Lakukan tips-tips diatas dengan teratur. Tips ini akan mempercepat penurunan berat badan anda. Tentunya  dilakukan dengan penuh semangat agar anda tidak merasa bosan. Anda juga dapat bercerita kepada teman atau keluarga anda tentang keberhasilan dalam melaksanakan diet tersebut. Memang susah bila berurusan dengan makanan yang dimakan, bila melakukan pelanggaran anda akan merasa kembali lagi. untuk berurusan dengan diet kembali. Namun bila telah dilakuakn dengan segenap hati yakin lah bahwa anda telah menurunkan berat badan. Untuk masalah oabt anda dapat menggunkan daun sereh atau jahe. Caranya anda dapat mencampurkan pada bumbu pada makanan yang dimakan, atau bisa dibuat minuman. adapun caranya sebagai berikut:

Daun sereh 

Daun sereh ditumbuk dan dicmpur dengan air 3 gelas lalu dimasak. Setelah mendidih dan air menjadi setengan saring dan siap disajikan. Waktu yang paling baik untuk meminum adalah pagi, siang, dan sebelum tidur. Ini berkasiat untuk membakar lemak dalam tubuh. Namun bila terjadi gejala mencret perlu dikurangi. Cukup anda meminumnya sehari sekali.

Jahe

Jahe selain bisa juga ditambahkan dalam bumbu, anda juga bisa di buat minuman. cara penbuatanya sama dengan cara pembuatan minuman pada daun sereh. Atau anda juga dapat membelinya, karena telash banyak produk yang membuatnya.

Kedua bahan makanan ini bisa membuat badan menjadi kurus dengan tetap menjalankan tips-tips diatas. Semoga bermanfaat.

Makanan sehat untuk diet

Artikel kali ini akan membahas mengenai makanan sehat untuk diet bagi anda yang sedang menjalani program diet. Makanan sehat untuk diet ini juga bisa saja anda terapkan bukan hanya bagi anda yang sedang menjalani program diet namun dapat juga anda membiasakan untuk mengkonsumsi makanan sehat ini untuk menu harian anda yang perlu anda perhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan membiasakan diri dengan mengkonsumsi makanan sehat tentunya akan meminimalisir segala bentuk penyakit yang makin dengan mudahnya menyerang anda sekeluarga karena bagaimanapun juga munculnya penyakit dapat ditimbulkan selain dari faktor lingkungan penyakit juga dapat terpicu karena pola makan yang tidak sehat.

Dengan memperhatikan pola makan dengan makanan sehat sebagai acuan bagi anda tentunya segala bentuk penyakit entah itu diabetes, obesitas, serangan jantung, gagal ginjal, kolesterol maupun gejala penyakit lainnya dapat terhindari.

Sarapan

Sarapan merupakan langkah awal yang memegang peranan penting disetiap aktifitas anda sehari-hari, dengan rutinnya anda sarapan dipagi hari tentunya dapat mengurangi rasa lapar yang berlebih pada saat siang hari. Hal ini bagi anda yang sedang melakukan diet tentunya dapat mengurangi nafsu makan yang berlebih ketika makan siang. Biasakan mengkonsumsi bahan makanan yang tinggi karbohidrat pada sarapan anda, dengan mengkonsumsi karbohidrat yang tinggi di pagi hari tentunya akan menjaga kondisi tenaga anda pada saat melakukan aktifitas. Jenis makanan yang dapat anda tambahkan pada saat sarapan yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya dengan serat. Tambahkan juga dengan minum susu yang rendah lemak pada sarapan anda, dengan minum susu disaat sarapan tentunya akan menambah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Makan siang

Pertimbangkanlah untuk mengkonsumsi buah pada saat makan siang anda bagi anda yang sedang menjalankan diet, dengan mengkonsumsi buah disaat makan siang anda ternyata mampu menekan rasa lapar yang cukup lama. Kondisi buah sendiri selain memiliki vitamin yang dibutuhkan tubuh ternyata buah memiliki sifat mengenyangkan, sehingga anda dapat menekan rasa lapar anda disiang hari. Bagi anda yang tidak menjalankan diet juga dapat menambahkan konsumsi buah disaat makan siang anda agar tercukupi segala kebutuhan vitamin untuk tubuh. Disaat makan siang baiknya anda mengkonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi yang bertujuan untuk menyerap lemak yang terdapat dalam darah dan mendorongnya keluar. Tambahkan juga pada menu makan siang anda dengan makana yang mengandung protein tinggi serta kurangi makanan yang memiliki karbohidrat.

Makan malam

Jenis makanan sehat yang dapat anda konsumsi pada menu makan malam anda adalah anda harus benar-benar menghindari makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Pilihan buah dan makanan yang berserat tinggi dapat anda gunakan sebagai menu makanan sehat untuk makan malam anda. Hindari ngemil disaat malam hari agar terhindar dari berat badan berlebih.

Demikianlah makanan sehat untuk diet yang dapat anda lakukan sebagai cara menurunkan berat badan ataupun sebagai makanan yang dapat anda konsumsi dalam menjalani program diet.